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Gesund Backen

Der Winter ist wieder auf dem Vormarsch, jetzt geht es langsam wieder mit den Weihnachtsgebäck los - Lebkuchen, Plätzchen und sonstige Leckereien yummy. Du willst naschen ohne schlechtes Gewissen? Wir zeigen dir auf was du beim gesunden Backen achten musst!

Vitamine und Mineralstoffe

Alles über Vitamine und Mineralstoffe kurz und knapp für Dich zusammengefasst. Hol Dir hier die Infos für einen gesünderen Lifestyle

Omega 3 - Alles was du wissen musst

Kaum ein anderer Vitalstoff ist so lebenswichtig wie die Omega 3 Fettsäuren. In diesem Beitrag klären wir euch über alles zu dem Wunder-Vitalstoff auf.

Whey Protein - Alles was du wissen musst

Milch enthält einen Bestandteil, der äußerst wertvoll ist: Molkenprotein, auf Englisch Whey Protein. Also doch nichts wie ab zum nächsten Bauernhof und dem Landwirt die volle Milchkanne abgekauft? Wie so oft ist es nicht ganz so einfach. Warum trotzdem insbesondere viele Sportler auf Molken- oder Whey-Protein setzen, klären wir in diesem Artikel.

Brainfood - Iss dich schlau

Es ist eine der faszinierendsten „Erfindungen“, die die Natur je zustande gebracht hat: unser eingebauter Bordcomputer, das menschliche Gehirn. Doch was wissen wir eigentlich über unser wichtigstes Organ? Und wie können wir es bei seiner anstrengenden Arbeit so gut wie möglich unterstützen? Kann man sich – wie unsere Überschrift schon andeutet – wirklich schlau essen? Komm mit uns auf einen kleinen Ausflug in dein Köpfchen.

Low Carb Ernährung - Der leichte Einstieg

Was steckt hinter dem großem Mytos Low Carb? Welche Lebensmittel sind Low Carb? Warum der Verzicht auf Kohlenhydrate sich für dich lohnen kann und wie eine Low Carb Diät aussieht, hier kurz und knapp für dich zusammengefasst.

Ketogene Ernährung - Alles was du wissen musst

Willkommen in der Welt der ketogenen Ernährung! Was ketogene Ernährung und Ketose sind, was man dabei beachten sollte und was es bringt, erfährst du in diesem Artikel.

Was du über Eier wissen solltest

Klein oval allseits beliebt und bekannt, genau wir sprechen heute über Eier. Alle wichtigen Fakten rund um das Ei haben wir in diesem Beitrag für dich zusammengefasst.

Die Nährwerttabelle von Lebensmitteln richtig lesen

Wie entschlüsselt man die Zahlen und Fachbegriffe der Nährwerttabelle auf Lebensmitteln? Eine Hürde an der viel zu oft eine gesunde und bewusste Ernährung scheitert.
In dem folgenden Beitrag vermitteln wir Euch das wichtigste Hintergrundwissen, damit Ihr auf einen Blick erkennt ob das Produkt in euren Einkaufswagen oder zurück ins Regalfach wandern sollte.

Ist Weizen ungesund?

Welche Argumente sprechen eigentlich gegen den Konsum von Weizen? Ist Weizen ungesund und sollte man die weizenfreie Ernährung zur Top-Priorität machen? Wir haben uns mit dem Thema auseinandergesetzt und möchten dir in diesem Artikel die Frage „Ist Weizen ungesund?“ so gut wie möglich beantworten.

Gesund Snacken - Darauf solltest du achten

Existieren kohlenhydratarme Süßigkeiten auf dieser Welt? Gibt es gar Süßes ohne Kohlenhydrate?
Entspann dich. Low Carb-Naschen ist ziemlich einfach, wenn man weiß, wo man nach Low Carb Süßigkeiten Ausschau halten muss. Wir haben die Basics für dich zusammengefasst.

High Carb Ernährung

Böse böse Kohlenhydrate! Nur zu oft werden Carbs verteufelt und für die überschüssigen Pfunde zur Verantwortung gezogen. Doch zu unrecht! Was High Carb Ernährung eigentlich bedeutet und warum es für unheimlich viele Menschen Sinn macht, klären wir in unserem Beitrag.

Gesunde Ernährung - So macht ihr es richtig!

Ihr wollt euch gesund ernähren, wisst aber nicht, an welche Ratschläge ihr euch halten sollt? Im Wirr-Warr aus Halbwissen und Pseudowahrheiten sucht ihr nach Orientierung? Und in welchem Ausmaß hat Ernährung überhaupt einen Einfluss auf eure Gesundheit?
Doch damit seid ihr nicht alleine. Auf der Suche nach Antworten wird euch der folgende Artikel zum Thema „Gesunde Ernährung“ weiterhelfen.

Wie schädlich ist Zucker wirklich

So süß, so lecker, so giftig? Wie sich gefährlicher Industriezucker auf deinen Körper auswirkt und welche Folgen es für dich hat erfährst du hier!

Abnehmen? Das solltest du essen!

Du möchtest endlich abnehmen, weißt aber nicht auf welche Lebensmittel du verzichten solltest? Um es dir einfach zu machen, haben wir dir einen kompletten Rezept-Plan für ganzen einen Tag zusammengestellt. Leckere Low Carb Rezepte und Produkte die perfekt zum abnehmen geeignet sind auf einen Blick.

Muskelaufbau - Was Essen?

Fertig. Der Trainingsplan steht. Ihr seid fest entschlossen und wollt in der kommenden Zeit endlich erfolgreich Muskeln aufbauen? Jetzt kann euch nichts mehr aufhalten und ihr würdet am liebsten sofort loslegen – wenn da nicht das leidige Thema Ernährung wäre….

Lebensmittel mit hohem Eiweißgehalt

Perfekte Grundlage für eine gesunde Ernährung - Lebensmittel mit viel Protein

Hier findest du eine Liste der wichtigsten und proteinreichsten Lebensmittel für deine gesunde Ernährung.

Richtig Trainieren- aber wie?

Ernährung und Training sollten Hand in Hand gehen. Um einen gut muskulierten, ideal trainierten Körper zu erhalten bedarf es abwechslungsreichem Training, einer gut durchdachten Ernährung und viel Ausdauer und Geduld. Dabei steht Fitness auch für Regelmäßigkeit und Durchhaltevermögen, denn Fitness geschieht nicht über Nacht. Trainingsziele müssen zunächst individuell und realistisch gesetzt und dann der Erfahrung entsprechend angepasst werden. Bewegungen müssen sauber erlernt und kontinuierlich routiniert werden, bevor die Gewichte gesteigert werden können.
Auch Frauen dürfen (und sollten sogar) ruhig mal zu Gewichten greifen. Denn Krafttraining strafft die Haut und formt den Körper. Obendrein verbrennt es nachhaltiger Kalorien als nur das Cardiotraining allein.
Wichtige Trainingstipps und hilfreiches zum Thema Training findet ihr in unserem Blog