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Gesunde Rezepte zum Nachkochen

fitmeals Fit-Rezepte sind leicht, gesund- und mit speziellen Superfood Zutaten oft auch lecker exotisch!

Aber egal ob es euch kulinarisch mal wieder so richtig in die Ferne zieht, oder ob ihr lieber deftig heimisch geniesst. Egal, ob ihr ein Gourmet mit Küchentalenten der Extraklasse seid, oder ob ihr es schafft selbst Wasser anbrennen zu lassen: unsere fitmeals Fit-Rezepte bieten jedem etwas. Je nach Anspruch und Geschmack liefern wir euch eine große Auswahl and gesunden Rezepten, die ihr selbst probieren könnt.

Überzeugt euch hier: so einfach geht gesunde Ernährung

Vitamin Suppe

45 Min

Mexiko Wintersuppe

mittel

Fruchtig-frisch, fein säuerlich und etwas feurig – so schmeckt unsere Lieblings-Tomatensuppe auf mexikanische Art! Sie wärmt nicht nur super nach einem Winterspazierganz, sondern liefert auch einiges an Vitamin C, Mineralstoffen und pflanzlichen Proteinen!

Xmas Whey Protein

5 Min

Weihnachtscookie...

leicht

Heute haben wir ein super leckeres, weihnachtliches Protein-Rezept für dich, das ordentlich Abwechslung in deinen Muskelaufbau-Ernährungsplan bringt! Leinsamen sind wahre Omega-3-Fettsäuren-Pakete! Haferflocken liefern gesunde, komplexe Kohlenhydrate und Erdnussmuß versorgt dich mit natürlichen BCAA-Proteinen!

Protein Plätzchen

25 Min

Protein Zimtsterne

leicht

Zimtsterne gehören in der Weihnachtszeit zu unserer Lieblingsnascherei! Damit das Kleingebäck nicht sofort auf den Hüften landet, haben wir heute ein fitnessgerechtes Alternativrezept für dich – mit leckerem Nussaroma, ganz ohne Butter und Zucker und super saftig!

Kokos Plätzchen

25 Min

Zuckerfreie...

leicht

Heute haben wir ein vorweihnachtliches Geschenk für dich – ein traumhaft leckeres Light Rezept der klassischen Kokosmakronen – ganz ohne Zucker und voller Protein!

Protein Snack 

30 Min

Protein Brownies...

leicht

Heute haben wir ein lecker-schokoladiges High Protein – Rezept für dich, das nicht nur in der Plätzchendose eine super Figur macht, sondern auch exzellent als Low-Carb-Mittag- und/oder Abendmahlzeit in einen figurfreundlichen Ernährungsplan passt!

Vanille Butterkeks

30 Min

Protein Plätzchen

leicht

Wir alle lieben knusprige Butterplätzchen in der Weihnachtszeit! Jedoch schlägt die klassische Köstlichkeit mit jeder Menge Zucker und Kohlenhydraten auf dem Abnehmkonto zu Buche.
Wir haben heute eine Low-Carb-Version mit gemahlenen Mandeln für dich, die mindestens genauso gut schmeckt und ganz ohne Zucker auskommt!

Weihnachst Muffins

25 Min

Schoko Bananen Muffins

leicht

Mit diesen leckeren, winterlichen Protein-Muffins zauberst du ein echtes Highlight auf deine Adventstafel!

Fitness Stollen

40 Min

Protein Stollen

mittel

Nur noch wenige Wochen - dann steht das Fest der Liebe und des Schlemmens vor der Tür! Und was wäre ein weihnachtlich gedeckter Tisch ohne einen traditionellen Weihnachtsstollen?

Low Carb Plätzchen

25 Min

Low Carb Spitzbuben

leicht

Heute haben wir einen echten Weihnachtsklassiker für dich, der wirklich auf jeden Plätzchenteller gehört. Leckere Low Carb Spitzbuben!

Protein Snack

20 Min

Ziegenkäse Protein Balls

leicht

Heute haben wir ein köstliches Rezept für alle Ziegenkäsefans! Die kleinen Leckereien eigenen sich super als Häppchen für deine Weihnachtsfeier oder auf der Adventstafel!

Veganes Hauptgericht

20 Min

Tofu Suppe

leicht

Heute liefern wir dir geschmacksexplosives Asia-Feeling für Zuhause: authentisch, aromatisch und zudem stoffwechselanregend – unsere Kokos Ingwer Tofu Suppe!

Protein Frühstück

20 Min

Low Carb Orangen...

leicht

Ho, Ho, Ho – passt auf, dass euch der Weihnachtsmann diese runden Köstlichkeiten nicht vom Frühstücksteller klaut! Unsere proteingeladenen Orangen-Pancakes sind nicht nur ein wahrer Augenschmaus – sie lassen sich ratzfatz zubereiten, kommen ganz ohne Zucker aus und sättigen äußerst lange!

Veganes Hauptgericht

Tofu Gemüse Pfanne

Heute haben wir einen exotischen Vitaminboost für dich, der nicht nur Vegetarier-Herzen höher schlagen lässt! Knackig gebratenes Gemüse, würziger proteingeballter Tofu und aromatische Gewürze – alles was eine perfekte, abwehrstärkende Low-Carb-Mahlzeit braucht!

Vitamin Hauptgericht

30 Min

Lauchsuppe

leicht

Heute haben wir eine wahre Immunboost-Mahlzeit für dich – unsere Lauch-Kartoffel-Suppe! Vollgepackt mit Vitamin C, K, Folsäure, Kalium, Kalzium, Magnesium und und und...

Veganer Vitamin DIp

20 Min

Rote Beete Hummus

leicht

Heute haben wir einen wahren Augenschmaus für dich – unseren Rote Beete Hummus! Süßlich pikant, voller wertvoller Zutaten und in Windeseile zubereitet macht er nicht nur als Dip zu Gemüsesticks, in Wraps oder ganz klassisch zu Falafel eine gute Figur!

Protein Nachtisch

20 Min

Protein Bratäpfel

leicht

Wenn die Tage kälter werden, sind Bratapfel-Rezepte die perfekte Dessert-Idee! Denn das runde Power-Paket gehört genauso zur Winterzeit wie Plätzchen und Lebkuchen!

Vitalstoff Bowl

7 Min

Vegane Smoothie Bowl

leicht

Noch gesünder, vielseitiger und fruchtiger kann man den Tag kaum starten - als mit einer Smoothie Bowl -dem Smoothie zum Löffeln! Heute haben wir eine Schale pure Lebensfreude für dich, die super sättigt, das Auge mitessen lässt und dich mit wertvollen Inhaltsstoffen versorgt!

Vitalstoff Hauptgericht

45 Min

Bratapfel mit Linsen

leicht

Lange Zeit galten Linsen eher als Arme-Leute-Essen. Denn sie sind lange haltbar, äußerst sättigend und enorm preiswert. Doch die Zeiten haben sich geändert!

Whey Protein Shake

5 Min

Spekulatius Shake

leicht

Die einen lieben Ihn die anderen können damit einfach nichts anfangen Spekulatius, der Trend-Keks zu Weihnachten. Wir haben heute einen leckeren Spekulatius Protein Shake Rezept für dich. Das bedeutet also Wehinachtsfeeling plus die volle Ladung Protein. Was gibt es schöneres in der kalten Jahreszeit!

Low Carb Gebäck

30 Min

Low Carb Gewürz Muffins

leicht

Herbstliche Gewürz-Muffins. So verwertest du das übergebliebene Kürbisfleisch deiner grusel Halloween Kürbisse am besten. Ein Gaumen-schmaus für die kommende Halloween-Party

Whey Protein Boost

5 Min

Herbstlicher Protein...

leicht

Du willst dein Protein Shake herbstlich pimpen? Perfekt hier haben wir ein delikates Rezept für dich das dich in null komma nichts in Herbst und Winterstimmung bringt.
Datteln, KÜrbis Püree und Ingwer sorgen für den herbstlichen Flair!

Crunchy Protein Dessert

25Min

Protein Monster

mittel

Die schaurigste Party des Jahres steht an! Wir haben heute ein tolles Halloween-Rezept mit extra Gruselfaktor für dich!

Fruchtiger Cocktail

5 Min

Grusel Drink

leicht

Mit unserem heutigen fruchtig-süßen Kürbisdrink-Rezept kann die Halloween-Party beginnen! Endlich mal ein schmackhafter und dekorativer Cocktail, der sogar die Autofahrer auf deiner Grusel-Party glücklich macht

Lower Carb Torte

30 Min

Schnelle Schokotorte

leicht

Schnell, schneller, am schnellsten: Wir präsentieren dir heute ein geschmacksexplosives Low Carb Schokotortenrezept, das sich in nur 30 Minuten zaubern lässt!

Fitness Frühstück

30 Min

Kürbis Porridge

leicht

Unser heutiges, leckeres Kürbis-Hirse-Porridge-Rezept ist ein wunderbarer, wärmender Tagesstart für kühle Herbst- und kalte Wintertage.

Vitamingetränk

20 Min

Apfel Zimt Sangria

leicht

Heute: Köstliches für die dunkle Jahreszeit! Du möchtest auf deiner nächsten Party ein ausgefallenes Getränk servieren? Oder es dir an einem fröstelnden Herbsttag mit deinem/r Liebsten auf der Coach gemütlich machen? Diese alkoholfreie Herbst Sangria Variante ist herrlich aromatisch, wunderbar fruchtig-frisch und in Windeseile zuzubereiten! Prost – auf den Herbst!

Fitness Dessert

20 Min

Butterkeks Protein...

einfach

Knusprig, cremig, lecker – unser heutiges Protein-Dessert-Rezept schmeckt wirklich jedermann und kann sowohl in der klassischen Butterkeks-Variante, als auch in der kohlenhydratreduzierten Puff-Version genossen werden!

Protein Frühstück

20 Min

Kürbis Pancakes

einfach

Die Kürbiszeit ist wieder ausgebrochen! Wir stellen dir heute ein super leckeres, vitalstoffreiches und sättigendes Pancake Rezept vor!

Salat / Hauptgericht

15 Min

Apfel Walnuss Salat

Einfach

Salat muss nicht immer langweilig sein! Echte Salatfans wissen, dass sich gute Salate durch viel Abwechslung bei den Zutaten und einer Extraportion Experimentierfreude entsteht.

Hauptgericht / Mittagessen 

35 Min

Kürbis Puffer

einfach

Unsere Kürbispuffer sind die moderne Abwandlung von den klassischen Kartoffelpuffern - schön knusper-würzig, super lecker und sehr gesund!

Hauptgericht / Mittagessen 

35 Min

Steinpilz Risotto

mittel

Unser heutiges, super cremiges Steinpilzrisotto-Rezept ist schnell, einfach und verdammt lecker. Vor allem im Herbst sorgt das Gericht für den extra Soulfood-Faktor! Pilze, Parmesan und ein guter Schuss Weißwein - schon schmeckt dein Risotto wie vom Lieblingsitaliener!

Beeriges Frühstück

15 Min

Baked Oatmeal

leicht

Bereits morgens schon Beerenhunger? Dann ist unser backed Oatmeal Rezept genau das perfekte Frühstück für dich! Der leckere Haferbrei versorgt deinen Körper mit allem was er am Morgen gebrauchen kann.

Gesunder Kuchen

25 Min

Low Carb Birnen...

leicht

Schlemmen ohne Reue! Unser Low-Carb-Birnen-Schokokuchen ist ein absoluter Hit für Naschkatzen und verführt mit feinen, fruchtigen Aromen – ganz ohne Zucker und mit weniger Carbs! Er lässt sich schnell zubereiten und schmeckt auch noch am Folgetag saftig!

Vorspeise / Hauptgericht

20 Min

Rote Bete Gazpacho

einfach

Der Gazpacho stammt aus Andalusien und ist eine kalte Suppe. In unserer Version wird - statt traditionell verwendeter Tomaten - fruchtige Rote Bete verwendet. Ihr werdet überrascht sein wie lecker so ein Süppchen sein kann.

Hauptgericht / Mittagessen

30 Min

Hänchen im Ofen

leicht

Heute zeigen wir dir, wie du ein Ofen-Hähnchen Gericht wie die echten Kochprofis und in Windeseile zubereiten kannst. Gerade in Kombination mit Kartoffeln und aromatischen Kräutern schmecken die Hähnchenkeulen besonders lecker.

Vitaminbombe

25 Min

Zuccini Suppe

Leicht

Die Nächte werden länger und kühler, der Herbst steht wieder vor der Tür. Es wird wieder Zeit die Abwehrkräfte hochzufahren. Hier haben wir ein leckeres Suppenrezept für Dich das dich mit ausreichend Vitaminen und Vitalstoffen versorgt.

Erfrischungsgetränk

5 Min

Low Carb Mojito

leicht

Heute haben wir ein Rezept für dich, das sofortiges Sommerurlaubs-Feeling für Zuhause garantiert! Ein leckeres Low Carb Mojito Rezept mit Erythrit

Erfrischungsgetränk

10 Min

Zitronenlimonade mit...

leicht

Zitronenlimonade selber machen ist eigentlich kein großes Ding. Wenn du jetzt aber noch den Zucker mit Erythrit austauscht kann wirklich jeder ohne Bedenken zulangen und sich herrlich erfrischen.

Erfrischungsgetränk

5 Min

Melonen Cocktail mit...

leicht

Bei heißen Temperaturen kann wirklich jeder eine Abkühlung gebrauchen! Ob am Pool oder beim BBQ – unser kalorienarmer, aromatischer Wassermelonen-Drink mit Minze und Limettensaft bietet die ideale Erfrischung und versorgt euch mit wertvollen Enzymen, Kalium, Kalzium und Magnesium!

Süßer Nachtisch

15 Min

Gefüllte Birnen

leicht

Naschkatzen aufgepasst: Wir haben uns heute für euren süßen Hunger ein gesundes, saisonales und besonderes Rezept ausgedacht! Das solltet Ihr unbedingt mal ausprobieren.

Protein Snack 

20 Min

Coco Protein Balls

einfach

Du bist auf der Suche nach einem leckeren Post-Workout Snack oder einfach nach einer gesundes Naschalternative für zwischendurch? Dann wirst du unser Protein-Ball-Rezept lieben!

Low Carb Gericht

45 Min

Focaccia mit Birne

leicht

Heute präsentieren wir dir unsere Lieblings-Focaccia mit Birne und Gorgonzola eine raffinierte Kombination, welche deine Geschmacksnerven positiv überraschen wird.

Hauptgericht / Mittagessen

30 Min

Pilzpfanne Low Carb

leicht

Pilzliebhaber kommen heute voll auf ihre Kosten: Eine Pilzpfanne sorgt für intensiven Pilzgeschmack und bringt uns so richtig schön in Herbststimmung.

Turbo Rezept

8 Min

Bananen Pancakes

leicht

Auf der Suche nach einem schnellen Pancake-Rezept ohne ungesundem Industriezucker, mit wenigen Carbs und siebenmal mehr Protein als herkömmliche Pancakes? Dann wirst du unser Bananen Pancake Rezept lieben!

Eiweiß Nachtisch

40 Min

Protein Tiramisu

mittel

Tiramisu geht immer! Dass die italienische Spezialität nicht unbedingt eine Kalorienbombe sein muss, zeigen wir euch heute mit unserem Low Carb Tiramisu Rezept!

Low Carb Dessert

35 Min

Protein Panacotta

leicht

Fruchtig, cremig, lecker – heute stellen wir euch eine exotische Low Carb Variante des italienischen Klassikers vor!

Protein Fruchtgetränk

8 Min

Protein Lassie Kokos...

leicht

Wenn du nach dem Workout mal etwas Abwechslung zum Protein Shake möchtest, hier eine leckere Alternative. Zaubere dir in nur acht Minuten deinen eigenen Protein Lassie mit Kokos-Mango Geschmack.

Erfrischungsgetränk

12 Min

Protein Eiskaffee mit...

leicht

Heute haben wir eiskalte Protein-Power für dich – ganz ohne Zucker und voller Geschmack!
Die gesunde Proteinvariante des Sommerklassikers schenkt dir sofort neue Energie und erfrischt dich an heißen Sommertagen!

Hauptgericht / Abendessen

25 Min

Quinoa Bratlinge

Mittel

Frikadellen, Burger oder Bratline mal anders! Komplett glutenfrei und vegan machen die knallroten Dinger eine super tolle Figur, glänzen mit Ihren Nährstoffen und schmecken zudem auch überragenden. In 25 Minuten zu deinen Quinoa Rote Beete Patties, so gehts!

Hauptgericht Abendessen

25 Min

Low Carb Shashuka

leicht

Heute stellen wir euch eine Spezialität der nordafrikanischen und jüdischen Küche vor -kohlenhydratarm, schnell zubereitet, nährstoffreich und super lecker! Lasst euch von dem orientalischen Aroma verzaubern und genießt Shashuka nicht nur als beachbodyfreundliches Abendessen. Viel Spaß beim Nachmachen und Genießen!

Protein Aufstrich

15 Min

Cocos & Cream Creme

leicht

Der proteinreiche Aufstrich pimpt deine Brotschnitte, die Frühstückspancakes oder kann auch optimal zum Backen verwendet werden. Protein Coco Aufstrich für tropisch fruchtigen Geschmack am Frühstückstisch, schau dir hier das Rezept an!

Protein Frühstück

35Min

Pancake Burger

leicht

Du liebst Burger - hast aber keine Lust, jedes Mal eine volle Ladung Carbs in Form der Burger-Brötchen in dich reinzufuttern!?
Unsere narhafte Alternative lautet: Pancake Burger! Ruckzuck zubereitet, vollgestapelt mit gesunden Zutaten und super lecker.

Herzhaftes Frühstück

25 Min

Zuccini Pancakes

leicht

Pancake Lovers aufgepasst! Heute stellen wir euch unser locker-leichtes Zucchini-Pancake Rezept vor. Das Wundergemüse enthält ca. 3g Kohlenhydrate auf 100g und eignet sich daher optimal für eine bewusste Low-Carb Ernährung.

Mandel Kokos Kuchen

45 Min

Low Carb Mandel Kuchen

mittel

Spontaner Besuch kündigt sich an, jetzt schnell etwas zaubern das gut schmeckt und auch gesund ist. Nicht so einfach oder? Doch mit unserem Low Carb Mandel Kuchen Rezept bist du gut ausgerüstet

Kalorienarmes Fürhstück

30 Min

Low Carb Marmelade

mittel

Low Carb Erdbeer-Marmelade ganz ohne Zucker selber machen. Kalorienarm und fettfrei für einen gesunden Start in den Tag.

Low Carb Brot

70 Min

Low Carb Mandel Brot

mittel

Mandel Brot selber machen über haupt keine große Sache. Mit unserem Easy Almond Bread Rezept kriegt das einfach jedermann hin.

Berry Muffins

15 Min

Frühstücks Muffins

leicht

Frisches Frühstück für Eilige! Diese Muffins sind eine perfekte Alternative für alle, die morgens ihre Zeit auf die Sekunde genau takten. Super einfach und schnell am Abend zuzubereiten, um morgens die Zeit morgens für ein paar Minuten längeren Schlaf nutzen zu können.

Mega knusprig

20 Min

Süßkartoffel Pommes

leicht

Du liebst Süßkartoffeln - vor allem in Pommes-Form? - Aber zahlreiche Versuche, die kleinen Wunderstäbchen ohne Fritteuse knusprig zu bekommen, sind gescheitert?
Wir liefern dir heute ein Rezept für krossen Knusperspaß mit einer zuckerfreien, gesunden Dip-Begleitung!

Diät-Kuchen

20 Min

Low Carb Rhabarberkuchen

Leicht

Sommerzeit ist Rhabarberzeit! Wir haben heute ein fruchtig-leichtes Rhabarber-Kuchen Rezept für dich, das ganz ohne Butter, Industriezucker und ungesunde Mehle in den Backofen kommt!

Chia & Himmbeer

5Min

Low Carb EIs Rezept

sehr leicht

Du brauchst etwas Erfrischung bei diesen warmen Temperaturen? Dann haben wir heute genau das richtige Rezept für dich!
Unser fruchtig- frisches Joghurt-Chia-Eis kommt ganz ohne Zucker aus, versorgt dich mit Vitamin C & Proteinen und lässt sich super easy zubereiten.

High Protein Rezept

25 Min

Protein Nudeln

leicht

Ob als Post-Workout-Belohnung, leichtes Mittags-Menü oder als Lower Carb Nudelsalat für eure Gäste – dieser Pasta-Mix versorgt euch mit einer ordentlichen Menge an natürlichem Erbsen-Eiweiß, Mineralstoffen, Vitaminen, sättigenden Ballaststoffen - und erspart euch obendrein eine lange Köchelei!

Low Fat Rezept

30Min

Low Carb Falafel Rezept

leicht

Heute stellen wir euch unsere Superfood-Wraps vor - köstliche Kraftpakete für eure Gesundheit voller Eisen, Kalium, Magnesium, Vitamin C, Beta Carotin und Vitamin B!
Sie lassen sich schell zubereiten, sind super sättigend und ein wirklicher Augenschmaus!

Grillrezept

15Min

Low Carb Aubergine...

leicht

Low Carb Auberginen Rezept nach italienischer Art. Ein tolles vegetarisches Rezept mit wenig Kohlenhydraten und einer menge Nährstoffen und Vitaminen.

Barbecue Wraps

20 Min

Pulled Pork Wraps

mittel

Bring mexikanisch - texanischen Flair auf deinen Esstisch und probiere unbedingt unsere Barbecue Pulled Pork Wraps aus. Der bunte Mix in den Teigtaschen bringt zudem noch eine gute Ecke natürliches Eiweiß mit sich. Das lustige Schlemmen, dippen kann beginnen!

Low Fat Hauptgericht

20 Min

Quinoa Salat vegan

mittel

Aromatische Gewürze, frische Zutaten und ein absoluter Augenschmaus: Heute stellen wir euch unseren veganen Quinoa Salat vor!
Ob in der Mittagspause, auf der Picknick-Decke oder auf dem Grilltisch - diese bunte Nährstoff-Bombe kommt überall gut an und ist in Windeseile zubereitet!

Protein Eiersalat

10 Min

Low Carb Eiersalat

einfach

Voller Geschmack - trotz fettarmen Dressing und super einfach zubereitet!
Unser Low Fat und High Protein Eier-Rezept eignet sich nicht nur super als Brotbelag - auch als Grill Beilage oder als sättigender Protein Salat ein Genuss!

Grill Dip

10 Min

Low Fat Tzatziki

leicht

Heute stellen wir euch unseren Low Fat Allround Tzatziki vor - schmeckt toll zu Fischgerichten, als Dip, auf dem Grilltisch oder als Wrap-/Brotbelag!
Aromatisch lecker, locker-leicht und schnell in der Zubereitung!

Low Carb Dip

10Min

Fitness Guacamole

leicht

Brain Food Special Agent, Sattmacher, Stress-Bekämpfer, Antioxidantien-Lieferant, Omega 3-Spender - Guacamole sorgt für eine ordentliche Nährstoff-Dosis und darf auf keiner Grill-Party fehlen!
Unsere Fitmeals Mayo verleiht ihr eine besondere Note - und das ganz ohne Fett!

Grillparty Rezept

30Min

Low Fat Kartoffelsalat

mittel

Schmeckt wie von Oma und ist nicht nur auf Familienfeiern und Grillpartys DER Hit!
Unser Fitmeals Kartoffelsalat - fettarm, lecker, simpel!

Protein Dessert

25Min

Low Carb Erdbeer...

mittel

Heute stellen wir euch unser beeriges Sommer-Tiramisu vor.
Reich an Protein, Vitamin C und ganz ohne Zucker eignet es sich perfekt als locker-leichtes Dessert nach einem schönen Grillabend!

Frühlings Rezept

15Min

Proteinpasta mit...

leicht

Ein saisonales und nahrhaftes High Carb - Low Fat Rezept für einen grünen Start in den Frühling.

Frucht-Gemüse Drink

10Min

Grüner Detox Smoothie

leicht

Der Entgiftungsdrink schlechthin. Detox Baby, mit diesem Grünen Smoothie kommst du Ruck-Zuck wieder auf die Beine wenn die Partynacht etwas zu lange war.

Proteinreich & Low Carb

30Min

Low Carb Muffins...

leicht

Herzhafte Low Carb Muffins mit viel Protein. Mit leckerem Spinat so wie Popeye es mag, macht er die kleinen Muffins zur herzhaften power Protein Bombe.

Low Carb & viel Protein

35Min

Low Carb Osterbrötchen

mittel

Nichts geht über den Duft von frischem, heißem Gebäck am Ostermorgen!
Unsere zuckerfreien Low-Carb Osterbrot Rezept bietet euch und euren Liebsten die volle Ladung schokoladigen Oster-Genuss – ganz ohne Reue!

Der Sattmacher

20Min

Brokkoli Kokos Suppe

leicht

Mit dieser exotischen, grünen Powersuppe heizt ihr den Grippeviren ordentlich ein!
Vollgepackt mit Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien stärkt sie euer Immunsystem, versorgt euch mit zahlreichen Ballaststoffen, regt sie den Stoffwechsel an und hält lange satt!

Low Fat & vegan

15 Min

Bananen Kokos Muffins

leicht

Karibikflair - schnell, einfach und gesund!
Heute stellen wir euch das Rezept für unsere protein- und ballaststoffgeladenen Bananen-Kokos-Muffins vor.
Du möchtest vollen Geschmack - aber Low Carb und ohne Zucker? Dann ist dieses Rezept genau das Richtige für dich!

Veganes Dessert

15Min

Chia-Pudding mit...

leicht

Heute stellen wir euch ein leckeres Superfood-Frühstücksrezept vor, das eure Verdauung so richtig auf Trab bringt, sehr lange sättigt und euer Immunsystem stärkt.

Vegane Kekse

20Min

Hafer Bananen Cookies

leicht

Vegane Kekse im Handumdrehen selbst gemacht, warum kaufen wenn selber machen so einfach geht?

Low Carb Protein Bombe

30Min

Protein Kokoskuchen

mittel

Kaffeeklatsch ganz ohne Reue, Low Carb, zuckerfrei und mit vielen gesunden Zutaten!

Mikrowellen Rezept

10MIn

Schoko Mug Cake

leicht

Heute stellen wir euch unseren kleinen Power-Süßling vor, der in den kalten Tagen für ordentlich Happy-Feelings und Energie-Boosting sorgt!

Superfood Aufstrich

25Min

Heidelbeer Chiasamen...

leicht

Du liebst Heidelbeeren und stehst auf kalorienarm? Dann ist die Chia Samen Heidelbeer Marmelade genau das richtige für dich! Gesüßt mit Erythrit und vollgepackt mit gesunden Bio Chia Samen, kannst du dir im Handumdrehen deine Marmelade zur Functional Food umfunktionieren.

Knuspermüsli

15Min

Hafer Crunchy Rezept

leicht

Du bist jemand der es früh morgens gerne knusprig mag? Dann haben wir was leckeres für dich. "Hafer-Bananen-Crunchys" So zauberst du dir im Handumdrehen dein Knuspermüsli oder ein gesundes Topping für dein Dessert, Joghurt o.ä.

Italienische Art

25 Min

Protein Pasta Italian...

mittel

Das nennen wir mal eine volle Ladung Functional Food!
Heute bekommt ihr ein super Sattmacher-Rezept, das euren Körper mit zahlreichen wichtigen Nährstoffen, Spurenelementen, Vitaminen und Nährstoffen versorgt.

Diät Rezept

25 Min

Low Carb Kokosknödel

mittel

Heute haben wir ein leckeres Low Carb Dessert für euch. Die leckeren Kokosbällchen oder auch Kokoskugeln genannt sind als Nachtisch sehr beliebt und bringen etwas Tropical Feeling auf euren Esstisch. Die bekochen werden es lieben

Lower Carb & Vegan

25 Min

Cheesecake Muffins

mittel

Käsekuchen muss keine Sünde sein. Unser veganes Cheescake Muffin Rezept schmeckt nicht nur fantastisch es passt auch perfekt in jeden gesunden Ernährungsplan. Zudem sehen die kleinen Käsekuchen auch noch verdammt gut aus.

Zuckerfreie Plätzchen

22 Min

LowCarb...

einfach

Low Carb Marzipankartoffeln - Marzipan Bälle. Der Klassiker zu Weihnachten oder Ostern ganz ohne Zucker. Da könnt Ihr und eure Gäste ohne Bedenken auch ein zweites mal zugreifen.

Kokos Ice Cream Bites

10 Min

Kokos Konfekt

sehr leicht

Low Carb Kokos Konfekt oder auch vegane Kokos Ice Cream Bites, nennt es wie Ihr wollt. Wichtig ist die Bites schmecken super lecker und sind aufgrund der ausgewählten Zutaten noch mega gesund. Wiedermal ein Rezept das unter die Kategorie "Snacken ohne Reue" fällt. Wie es zubereitet wird? Das erfährst du hier!

Vegane Energy Balls

10 Min

Superfood Bliss Balls

sehr leicht

Rote leuchtende Bliss Balls mit Energie-Boost für dein Immunsystem, dazu passend einen leckeren Ingwer-Tee und der winterlichen Grippe ist offiziell der Kampf angesagt.
Die roten Superfood Bällchen sehen nicht nur verdammt gut zwischen all den Weihnachtsplätzchen aus, nein sie schmecken auch noch verdammt phänomenal.

Low Carb / Low Fat

10 Min

Low Carb Pancakes

sehr leicht

Low Carb Pancakes Rezept super lecker im Geschmack trotz verhältnismäßig wenig Zutaten. Schnell zubereitet und mega fluffig, so wie Pancakes sein eigentlich sollten. Das Low Fat Rezept glänzt mit seiner postiven Nährstoffbilanz und besten Zutaten.

Low Carb Protein Mahlzeit

18 Min

Bananenbrot Low Carb

mittel

Heute haben wir ein sehr beliebtes Rezept aus den USA für euch. Besonders beliebt bei Sportlern kannst du das Low Carb Bananenbrot auch bedenkenlos während deiner Diät genießen.

Proteinreiches Power Frühstück

5 Min

Protein Overnight Oats

leicht

Gesunde Protein Overnight Oats perfekt für deine DIät oder dein Fitnessprogramm. Das schnell zubereitete Powerfrühstück für eine ordentliche Portion Energy am frühen Morgen.

Energy Superfood Riegel

10 min

Chia Samen Riegel

sehr leicht

Low Carb Riegel mit Chiasamen Erdnussmus und bei Bedarf auch mit Schokolade. Schnell zubereitet und super lecker im Geschmack. Für einen Energy Boost bei anspruchsvollen Aufgaben.

Gesundes Dessert

15 Min

Beeren Crumble Rezept

leicht

Beeren Crumble - Das perfekte Power Frühstück oder Low Carb Dessert. Das Crumble Rezept mit Heidelbeeren und Kirschen kann ebenso mit Äpfeln zubereitet werden. So kommt man gesund und lecker durch die kalte Jahreszeit.

Superfood Abwehrkräfte Boost

5-10 min

Goji Beeren Tee

sehr leicht

Goji Beeren Tee

Mittag oder Abendessen

25 min.

Low Carb Wraps

leicht

Tex Mex Low Carb Wraps bringen mexikanischen Flair in deine Küche

Gesunde Pancakes 

15 min

Vegane Süßkartoffel...

leicht

Vegane Süßkartoffel Pancakes, der perfekte Start in den Tag

Low-Carb Aufstrich

15 min

Low-Carb Nutella

leicht

Low-Carb Aufstrich - Die gesunde Nutella Alternative

Gesunder Burger

40 min

Vegane Peanut Burger

mittel

Wir lieben Burger - Doch wir alle wissen, Burger ist nicht gerade gesund. Doch wir haben hier die gesunde Alternative :-)

Low Carb Dessert

15 min.

Chia Samen Pudding

leicht

Superfood Chia Samen Pudding. Das Superpower Dessert das auch noch lecker schmeckt!
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Gesunder Genuss: So funktioniert optimale Fitnessernährung

Gesund sein ohne gesunde Ernährung- das funktioniert nicht. Gesund essen steigert die Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden. Aber was genau bedeutet gesund? Gesund, das heißt dem Körper genau das zu geben was er braucht. Gesund, das heißt auf Nährstoffe und Fette achtende, leichte Ernährung. Gesundes Essen beinhaltet die Wahl der richtigen Lebensmittel in der richtigen Kombination, zur richtigen Zeit.

Dabei gibt es kein Cookie-Cutter Prinzip, das auf alle zutrifft. Vielmehr ist gesunde Ernährung etwas sehr Individuelles, das jeder auf seine Persönlichkeit abstimmen kann. Das muss aber nicht immer auf Kosten des Geschmacks gehen. Denn für die optimale Ernährung gibt es einige Regeln, die euch helfen gesund zu essen und es obendrein so richtig zu genießen.
Gesund kann schon mit ein paar Kniffen und Tipps ein wahrer Genuss sein.

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