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Gesunde Rezepte zum Nachkochen

fitmeals Fit-Rezepte sind leicht, gesund- und mit speziellen Superfood Zutaten oft auch lecker exotisch!

Aber egal ob es euch kulinarisch mal wieder so richtig in die Ferne zieht, oder ob ihr lieber deftig heimisch geniesst. Egal, ob ihr ein Gourmet mit Küchentalenten der Extraklasse seid, oder ob ihr es schafft selbst Wasser anbrennen zu lassen: unsere fitmeals Fit-Rezepte bieten jedem etwas. Je nach Anspruch und Geschmack liefern wir euch eine große Auswahl and gesunden Rezepten, die ihr selbst probieren könnt.

Überzeugt euch hier: so einfach geht gesunde Ernährung

Low Carb Dip

10Min

Fitness Guacamole

leicht

Brain Food Special Agent, Sattmacher, Stress-Bekämpfer, Antioxidantien-Lieferant, Omega 3-Spender - Guacamole sorgt für eine ordentliche Nährstoff-Dosis und darf auf keiner Grill-Party fehlen!
Unsere Fitmeals Mayo verleiht ihr eine besondere Note - und das ganz ohne Fett!

Grillparty Rezept

30Min

Low Fat Kartoffelsalat

mittel

Schmeckt wie von Oma und ist nicht nur auf Familienfeiern und Grillpartys DER Hit!
Unser Fitmeals Kartoffelsalat - fettarm, lecker, simpel!

Protein Dessert

25Min

Low Carb Erdbeer...

mittel

Heute stellen wir euch unser beeriges Sommer-Tiramisu vor.
Reich an Protein, Vitamin C und ganz ohne Zucker eignet es sich perfekt als locker-leichtes Dessert nach einem schönen Grillabend!

Frühlings Rezept

15Min

Proteinpasta mit...

leicht

Ein saisonales und nahrhaftes High Carb - Low Fat Rezept für einen grünen Start in den Frühling.

Frucht-Gemüse Drink

10Min

Grüner Detox Smoothie

leicht

Der Entgiftungsdrink schlechthin. Detox Baby, mit diesem Grünen Smoothie kommst du Ruck-Zuck wieder auf die Beine wenn die Partynacht etwas zu lange war.

Proteinreich & Low Carb

30Min

Low Carb Muffins...

leicht

Herzhafte Low Carb Muffins mit viel Protein. Mit leckerem Spinat so wie Popeye es mag, macht er die kleinen Muffins zur herzhaften power Protein Bombe.

Low Carb & viel Protein

35Min

Low Carb Osterbrötchen

mittel

Nichts geht über den Duft von frischem, heißem Gebäck am Ostermorgen!
Unsere zuckerfreien Low-Carb Osterbrot Rezept bietet euch und euren Liebsten die volle Ladung schokoladigen Oster-Genuss – ganz ohne Reue!

Der Sattmacher

20Min

Brokkoli Kokos Suppe

leicht

Mit dieser exotischen, grünen Powersuppe heizt ihr den Grippeviren ordentlich ein!
Vollgepackt mit Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien stärkt sie euer Immunsystem, versorgt euch mit zahlreichen Ballaststoffen, regt sie den Stoffwechsel an und hält lange satt!

Low Fat & vegan

15 Min

Bananen Kokos Muffins

leicht

Karibikflair - schnell, einfach und gesund!
Heute stellen wir euch das Rezept für unsere protein- und ballaststoffgeladenen Bananen-Kokos-Muffins vor.
Du möchtest vollen Geschmack - aber Low Carb und ohne Zucker? Dann ist dieses Rezept genau das Richtige für dich!

Veganes Dessert

15Min

Chia-Pudding mit...

leicht

Heute stellen wir euch ein leckeres Superfood-Frühstücksrezept vor, das eure Verdauung so richtig auf Trab bringt, sehr lange sättigt und euer Immunsystem stärkt.

Vegane Kekse

20Min

Hafer Bananen Cookies

leicht

Vegane Kekse im Handumdrehen selbst gemacht, warum kaufen wenn selber machen so einfach geht?

Low Carb Protein Bombe

30Min

Protein Kokoskuchen

mittel

Kaffeeklatsch ganz ohne Reue, Low Carb, zuckerfrei und mit vielen gesunden Zutaten!

Mikrowellen Rezept

10MIn

Schoko Mug Cake

leicht

Heute stellen wir euch unseren kleinen Power-Süßling vor, der in den kalten Tagen für ordentlich Happy-Feelings und Energie-Boosting sorgt!

Superfood Aufstrich

25Min

Heidelbeer Chiasamen...

leicht

Du liebst Heidelbeeren und stehst auf kalorienarm? Dann ist die Chia Samen Heidelbeer Marmelade genau das richtige für dich! Gesüßt mit Erythrit und vollgepackt mit gesunden Bio Chia Samen, kannst du dir im Handumdrehen deine Marmelade zur Functional Food umfunktionieren.

Knuspermüsli

15Min

Hafer Crunchy Rezept

leicht

Du bist jemand der es früh morgens gerne knusprig mag? Dann haben wir was leckeres für dich. "Hafer-Bananen-Crunchys" So zauberst du dir im Handumdrehen dein Knuspermüsli oder ein gesundes Topping für dein Dessert, Joghurt o.ä.

Italienische Art

25 Min

Protein Pasta Italian...

mittel

Das nennen wir mal eine volle Ladung Functional Food!
Heute bekommt ihr ein super Sattmacher-Rezept, das euren Körper mit zahlreichen wichtigen Nährstoffen, Spurenelementen, Vitaminen und Nährstoffen versorgt.

Diät Rezept

25 Min

Low Carb Kokosknödel

mittel

Heute haben wir ein leckeres Low Carb Dessert für euch. Die leckeren Kokosbällchen oder auch Kokoskugeln genannt sind als Nachtisch sehr beliebt und bringen etwas Tropical Feeling auf euren Esstisch. Die bekochen werden es lieben

Lower Carb & Vegan

25 Min

Cheesecake Muffins

mittel

Käsekuchen muss keine Sünde sein. Unser veganes Cheescake Muffin Rezept schmeckt nicht nur fantastisch es passt auch perfekt in jeden gesunden Ernährungsplan. Zudem sehen die kleinen Käsekuchen auch noch verdammt gut aus.

Zuckerfreie Plätzchen

22 Min

LowCarb...

einfach

Low Carb Marzipankartoffeln - Marzipan Bälle. Der Klassiker zu Weihnachten oder Ostern ganz ohne Zucker. Da könnt Ihr und eure Gäste ohne Bedenken auch ein zweites mal zugreifen.

Kokos Ice Cream Bites

10 Min

Kokos Konfekt

sehr leicht

Low Carb Kokos Konfekt oder auch vegane Kokos Ice Cream Bites, nennt es wie Ihr wollt. Wichtig ist die Bites schmecken super lecker und sind aufgrund der ausgewählten Zutaten noch mega gesund. Wiedermal ein Rezept das unter die Kategorie "Snacken ohne Reue" fällt. Wie es zubereitet wird? Das erfährst du hier!

Vegane Energy Balls

10 Min

Superfood Bliss Balls

sehr leicht

Rote leuchtende Bliss Balls mit Energie-Boost für dein Immunsystem, dazu passend einen leckeren Ingwer-Tee und der winterlichen Grippe ist offiziell der Kampf angesagt.
Die roten Superfood Bällchen sehen nicht nur verdammt gut zwischen all den Weihnachtsplätzchen aus, nein sie schmecken auch noch verdammt phänomenal.

Low Carb / Low Fat

10 Min

Low Carb Pancakes

sehr leicht

Low Carb Pancakes Rezept super lecker im Geschmack trotz verhältnismäßig wenig Zutaten. Schnell zubereitet und mega fluffig, so wie Pancakes sein eigentlich sollten. Das Low Fat Rezept glänzt mit seiner postiven Nährstoffbilanz und besten Zutaten.

Low Carb Protein Mahlzeit

18 Min

Bananenbrot Low Carb

mittel

Heute haben wir ein sehr beliebtes Rezept aus den USA für euch. Besonders beliebt bei Sportlern kannst du das Low Carb Bananenbrot auch bedenkenlos während deiner Diät genießen.

Proteinreiches Power Frühstück

5 Min

Protein Overnight Oats

leicht

Gesunde Protein Overnight Oats perfekt für deine DIät oder dein Fitnessprogramm. Das schnell zubereitete Powerfrühstück für eine ordentliche Portion Energy am frühen Morgen.

Energy Superfood Riegel

10 min

Chia Samen Riegel

sehr leicht

Low Carb Riegel mit Chiasamen Erdnussmus und bei Bedarf auch mit Schokolade. Schnell zubereitet und super lecker im Geschmack. Für einen Energy Boost bei anspruchsvollen Aufgaben.

Gesundes Dessert

15 Min

Beeren Crumble Rezept

leicht

Beeren Crumble - Das perfekte Power Frühstück oder Low Carb Dessert. Das Crumble Rezept mit Heidelbeeren und Kirschen kann ebenso mit Äpfeln zubereitet werden. So kommt man gesund und lecker durch die kalte Jahreszeit.

Superfood Abwehrkräfte Boost

5-10 min

Goji Beeren Tee

sehr leicht

Goji Beeren Tee

Mittag oder Abendessen

25 min.

Low Carb Wraps

leicht

Tex Mex Low Carb Wraps bringen mexikanischen Flair in deine Küche

Gesunde Pancakes 

15 min

Vegane Süßkartoffel...

leicht

Vegane Süßkartoffel Pancakes, der perfekte Start in den Tag

Low-Carb Aufstrich

15 min

Low-Carb Nutella

leicht

Low-Carb Aufstrich - Die gesunde Nutella Alternative

Gesunder Burger

40 min

Vegane Peanut Burger

mittel

Wir lieben Burger - Doch wir alle wissen, Burger ist nicht gerade gesund. Doch wir haben hier die gesunde Alternative :-)

Low Carb Dessert

15 min.

Chia Samen Pudding

leicht

Superfood Chia Samen Pudding. Das Superpower Dessert das auch noch lecker schmeckt!

Low Carb Pizza

34 min.

Low Carb Leinsamen Pizza

leicht

Lecker und gesund! Pizza mit Leinsamenmehl

Für alle Curryliebhaber

30 min

Süßkartoffel Mango Curry

leicht

Lecker, Gesund und Vegan - Süßkartoffel Curry

Für Antrieb am Morgen

33 min.

Low Fat Frühstückskese

leicht

Low Fat Kekse für Deinen Antrieb :)

Müsli Energiekick Riegel

15 min

Low Fat Müsliriegel

leicht

Mach Dir Deine Low Fat Proteinmüslis doch einfach mal selber ;)

Brainfood Power-Snack

10 min

Apfel-Cashew Energie...

sehr leicht

Du brauchst mehr Energy zum lernen, für die Uni oder als echtes Brain Food für zwischendurch, dann sind die fitmeals Energie Bälle genau das richtige für dich :)

Gesunder Diät Snack

30 min

Low Carb Mini-Muffins

mittel

Mini-Muffins - Der perfekte Snack für das Nachmittagstief

Zuckerfreier Diät-Snack

15 Min

Low Carb Energy Balls

leicht

Du brauchst Energy während deiner Low Carb Diät ? Dann sind diese kleinen Bällchen super für Dich :)

Der Protein Power Snack

12 Min

Low Fat Protein Waffeln

mittel

Hört auf zu hungern, gesunde Ernährung kann auch Gut schmecken :)

Abnehmen kann auch lecker sein

5 Min

Low Carb Schichtdessert

leicht

Warum sollen wir hungern um abzunehmen, wenn man soooo leckere fitmeals Rezepte hat.

Gesunder Genuss: So funktioniert optimale Fitnessernährung

Gesund sein ohne gesunde Ernährung- das funktioniert nicht. Gesund essen steigert die Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden. Aber was genau bedeutet gesund? Gesund, das heißt dem Körper genau das zu geben was er braucht. Gesund, das heißt auf Nährstoffe und Fette achtende, leichte Ernährung. Gesundes Essen beinhaltet die Wahl der richtigen Lebensmittel in der richtigen Kombination, zur richtigen Zeit.

Dabei gibt es kein Cookie-Cutter Prinzip, das auf alle zutrifft. Vielmehr ist gesunde Ernährung etwas sehr Individuelles, das jeder auf seine Persönlichkeit abstimmen kann. Das muss aber nicht immer auf Kosten des Geschmacks gehen. Denn für die optimale Ernährung gibt es einige Regeln, die euch helfen gesund zu essen und es obendrein so richtig zu genießen.
Gesund kann schon mit ein paar Kniffen und Tipps ein wahrer Genuss sein.