Tofu-Gem-se-Pfanne-Banner

Tofu-Gem-se-Pfanne-Profilbild

Tofu Gemüse Pfanne

Nährwerte

pro Portion
261 Kcal
9g Fett
14g Eiweiß
13g KH

ZUTATEN

-
+
Alles in den Warenkorb
4 4 Stk. Große Tomaten
2 2 Zehen Knoblauch
2 2 Stk. Rote Zwiebeln
200 200 g Tofu
1 1 Dose Mais
8 8 EL Sojasauce
3 3 Stk. Paprikaschoten
6 6 TL Sambal Oelek
4 4 EL Öl

➤Zutaten für 2 Personen/ Zubereitungszeit: 30 Minuten / leicht

Tofu Gemüse Pfanne

Heute haben wir einen exotischen Vitaminboost für dich, der nicht nur Vegetarier-Herzen höher schlagen lässt! Knackig gebratenes Gemüse, würziger proteingeballter Tofu und aromatische Gewürze – alles was eine perfekte, abwehrstärkende Low-Carb-Mahlzeit braucht! 

Zubereitung: 

  1. Knoblauch fein hacken und mit Sojasauce und fitmeals Ketchup verrühren. Tofu in Würfel schneiden, mit dem Saucenmix in einen kleinen Gefrierbeutel geben und mind. 15 Min. marinieren.
  2. Paprikaschoten und rote Zwiebeln in Streifen schneiden und in etwas Öl anbraten. Tofu aus der Marinade nehmen und dazu geben (restliche Marinade später zum Gemüsemix geben).
  3. Wenn der Tofu schön braun angebraten ist, Mais und Tomatenstücke dazu geben. Mit Sambal Oelek, Gewürzen und Marinadenrest abschmecken und genießen!

Viel Spaß beim Nachmachen und Genießen!


Bitte geben Sie die Zahlenfolge in das nachfolgende Textfeld ein

Die mit einem * markierten Felder sind Pflichtfelder.

zurück zur Rezept Übersicht
Passende Artikel
Low Carb Soße Taste like Ketchup Low Carb Soße Taste like Ketchup
Inhalt 250 Gramm (1,40 € / 100 Gramm)
3,49 €
Alles in den Warenkorb