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Gesunde Rezepte zum Nachkochen

fitmeals Fit-Rezepte sind leicht, gesund- und mit speziellen Superfood Zutaten oft auch lecker exotisch!

Aber egal ob es euch kulinarisch mal wieder so richtig in die Ferne zieht, oder ob ihr lieber deftig heimisch geniesst. Egal, ob ihr ein Gourmet mit Küchentalenten der Extraklasse seid, oder ob ihr es schafft selbst Wasser anbrennen zu lassen: unsere fitmeals Fit-Rezepte bieten jedem etwas. Je nach Anspruch und Geschmack liefern wir euch eine große Auswahl and gesunden Rezepten, die ihr selbst probieren könnt.

Überzeugt euch hier: so einfach geht gesunde Ernährung

Veganes Frühstück

15 Min

Quinoa Porridge

leicht

Laktosefrei, glutenfrei, vegan und voller Energie – unser heutiges Frühstücksrezept ist wirklich für jedermann geeignet und lässt sich super easy zubereiten!Quinoa enthält viel pflanzliches Eiweiß und ist reich an Eisen, Kalzium und Magnesium. Das fein-nussige Aroma passt wunderbar zu frischen Beeren und Früchten!

Proteinfrühstück

20 Min

Vegane Waffeln

leicht

Waffeln gehen immer! Egal ob für den nächsten Geburtstag, als Frühstück oder DVD-Abend-Nascherei – die Köstlichkeit gehört definitiv in die Kategorie Soulfood! Heute haben wir eine vegane Variante für dich, die du nach Belieben mit Früchten, Kokosblütenkaramell oder Joghurt toppen kannst! Tob dich einfach aus und genieße!

Protein Plätzchen

25 Min

Protein Zimtsterne

leicht

Zimtsterne gehören in der Weihnachtszeit zu unserer Lieblingsnascherei! Damit das Kleingebäck nicht sofort auf den Hüften landet, haben wir heute ein fitnessgerechtes Alternativrezept für dich – mit leckerem Nussaroma, ganz ohne Butter und Zucker und super saftig!

Kokos Plätzchen

25 Min

Zuckerfreie...

leicht

Heute haben wir ein vorweihnachtliches Geschenk für dich – ein traumhaft leckeres Light Rezept der klassischen Kokosmakronen – ganz ohne Zucker und voller Protein!

Protein Snack 

30 Min

Protein Brownies...

leicht

Heute haben wir ein lecker-schokoladiges High Protein – Rezept für dich, das nicht nur in der Plätzchendose eine super Figur macht, sondern auch exzellent als Low-Carb-Mittag- und/oder Abendmahlzeit in einen figurfreundlichen Ernährungsplan passt!

Vanille Butterkeks

30 Min

Protein Plätzchen

leicht

Wir alle lieben knusprige Butterplätzchen in der Weihnachtszeit! Jedoch schlägt die klassische Köstlichkeit mit jeder Menge Zucker und Kohlenhydraten auf dem Abnehmkonto zu Buche.
Wir haben heute eine Low-Carb-Version mit gemahlenen Mandeln für dich, die mindestens genauso gut schmeckt und ganz ohne Zucker auskommt!

Fitness Stollen

40 Min

Protein Stollen

mittel

Nur noch wenige Wochen - dann steht das Fest der Liebe und des Schlemmens vor der Tür! Und was wäre ein weihnachtlich gedeckter Tisch ohne einen traditionellen Weihnachtsstollen?

Protein Nachtisch

20 Min

Protein Bratäpfel

leicht

Wenn die Tage kälter werden, sind Bratapfel-Rezepte die perfekte Dessert-Idee! Denn das runde Power-Paket gehört genauso zur Winterzeit wie Plätzchen und Lebkuchen!

Vitalstoff Bowl

7 Min

Vegane Smoothie Bowl

leicht

Noch gesünder, vielseitiger und fruchtiger kann man den Tag kaum starten - als mit einer Smoothie Bowl -dem Smoothie zum Löffeln! Heute haben wir eine Schale pure Lebensfreude für dich, die super sättigt, das Auge mitessen lässt und dich mit wertvollen Inhaltsstoffen versorgt!

Low Carb Gebäck

30 Min

Low Carb Gewürz Muffins

leicht

Herbstliche Gewürz-Muffins. So verwertest du das übergebliebene Kürbisfleisch deiner grusel Halloween Kürbisse am besten. Ein Gaumen-schmaus für die kommende Halloween-Party

Whey Protein Boost

5 Min

Herbstlicher Protein...

leicht

Du willst dein Protein Shake herbstlich pimpen? Perfekt hier haben wir ein delikates Rezept für dich das dich in null komma nichts in Herbst und Winterstimmung bringt.
Datteln, KÜrbis Püree und Ingwer sorgen für den herbstlichen Flair!

Beeriges Frühstück

15 Min

Baked Oatmeal

leicht

Bereits morgens schon Beerenhunger? Dann ist unser backed Oatmeal Rezept genau das perfekte Frühstück für dich! Der leckere Haferbrei versorgt deinen Körper mit allem was er am Morgen gebrauchen kann.

Süßer Nachtisch

15 Min

Gefüllte Birnen

leicht

Naschkatzen aufgepasst: Wir haben uns heute für euren süßen Hunger ein gesundes, saisonales und besonderes Rezept ausgedacht! Das solltet Ihr unbedingt mal ausprobieren.

Protein Fruchtgetränk

8 Min

Protein Lassie Kokos...

leicht

Wenn du nach dem Workout mal etwas Abwechslung zum Protein Shake möchtest, hier eine leckere Alternative. Zaubere dir in nur acht Minuten deinen eigenen Protein Lassie mit Kokos-Mango Geschmack.

Protein Frühstück

35Min

Pancake Burger

leicht

Du liebst Burger - hast aber keine Lust, jedes Mal eine volle Ladung Carbs in Form der Burger-Brötchen in dich reinzufuttern!?
Unsere narhafte Alternative lautet: Pancake Burger! Ruckzuck zubereitet, vollgestapelt mit gesunden Zutaten und super lecker.

Herzhaftes Frühstück

25 Min

Zuccini Pancakes

leicht

Pancake Lovers aufgepasst! Heute stellen wir euch unser locker-leichtes Zucchini-Pancake Rezept vor. Das Wundergemüse enthält ca. 3g Kohlenhydrate auf 100g und eignet sich daher optimal für eine bewusste Low-Carb Ernährung.

Low Carb Brot

70 Min

Low Carb Mandel Brot

mittel

Mandel Brot selber machen über haupt keine große Sache. Mit unserem Easy Almond Bread Rezept kriegt das einfach jedermann hin.

Barbecue Wraps

20 Min

Pulled Pork Wraps

mittel

Bring mexikanisch - texanischen Flair auf deinen Esstisch und probiere unbedingt unsere Barbecue Pulled Pork Wraps aus. Der bunte Mix in den Teigtaschen bringt zudem noch eine gute Ecke natürliches Eiweiß mit sich. Das lustige Schlemmen, dippen kann beginnen!

Low Carb & viel Protein

35Min

Low Carb Osterbrötchen

mittel

Nichts geht über den Duft von frischem, heißem Gebäck am Ostermorgen!
Unsere zuckerfreien Low-Carb Osterbrot Rezept bietet euch und euren Liebsten die volle Ladung schokoladigen Oster-Genuss – ganz ohne Reue!

Energy Superfood Riegel

10 min

Chia Samen Riegel

sehr leicht

Low Carb Riegel mit Chiasamen Erdnussmus und bei Bedarf auch mit Schokolade. Schnell zubereitet und super lecker im Geschmack. Für einen Energy Boost bei anspruchsvollen Aufgaben.

Zuckerfreier Diät-Snack

15 Min

Low Carb Energy Balls

leicht

Du brauchst Energy während deiner Low Carb Diät ? Dann sind diese kleinen Bällchen super für Dich :)

Gesunder Genuss: So funktioniert optimale Fitnessernährung

Gesund sein ohne gesunde Ernährung- das funktioniert nicht. Gesund essen steigert die Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden. Aber was genau bedeutet gesund? Gesund, das heißt dem Körper genau das zu geben was er braucht. Gesund, das heißt auf Nährstoffe und Fette achtende, leichte Ernährung. Gesundes Essen beinhaltet die Wahl der richtigen Lebensmittel in der richtigen Kombination, zur richtigen Zeit.

Dabei gibt es kein Cookie-Cutter Prinzip, das auf alle zutrifft. Vielmehr ist gesunde Ernährung etwas sehr Individuelles, das jeder auf seine Persönlichkeit abstimmen kann. Das muss aber nicht immer auf Kosten des Geschmacks gehen. Denn für die optimale Ernährung gibt es einige Regeln, die euch helfen gesund zu essen und es obendrein so richtig zu genießen.
Gesund kann schon mit ein paar Kniffen und Tipps ein wahrer Genuss sein.