Lower Carb Protein Ballls Cappuccino ZUM PRODUKT
Lower Carb Protein Ballls Cappuccino
Inhalt 50 Gramm (3,98 € * / 100 Gramm)
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Lower Carb Protein Ballls Toffee Vollmilch ZUM PRODUKT
Lower Carb Protein Ballls Toffee Vollmilch
Inhalt 50 Gramm (3,98 € * / 100 Gramm)
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Lower Carb Protein Ballls Toffee Vollmilch 15er Pack ZUM PRODUKT
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Inhalt 750 Gramm (3,73 € * / 100 Gramm)
27,99 € * 29,85 € *
Lower Carb Protein Ballls Cappuccino 15er ZUM PRODUKT
Lower Carb Protein Ballls Cappuccino 15er
Inhalt 750 Gramm (3,73 € * / 100 Gramm)
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Lower Carb Schoko Flakes - Erdnuss Vollmilch ZUM PRODUKT
Lower Carb Schoko Flakes - Erdnuss Vollmilch
Inhalt 50 Gramm (3,98 € * / 100 Gramm)
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Lower Carb Schoko Flakes - Erdnuss [15er Pack] ZUM PRODUKT
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Inhalt 750 Gramm (3,73 € * / 100 Gramm)
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Whey Protein Shake Probierpaket ZUM PRODUKT
Whey Protein Shake Probierpaket
Inhalt 2250 Gramm (2,67 € * / 100 Gramm)
59,99 € * 65,97 € *
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Whey Protein Shake Butterkeks & Vanille ZUM PRODUKT
Whey Protein Shake Butterkeks & Vanille
Inhalt 750 Gramm (2,93 € * / 100 Gramm)
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Whey Protein Shake Cocos & Cream ZUM PRODUKT
Whey Protein Shake Cocos & Cream
Inhalt 750 Gramm (2,93 € * / 100 Gramm)
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Whey Protein Shake Chocolate & Peanut ZUM PRODUKT
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Inhalt 750 Gramm (2,93 € * / 100 Gramm)
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Fitness Protein Pancakes Fertigmischung ZUM PRODUKT
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Inhalt 330 Gramm (2,12 € * / 100 Gramm)
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Protein Puffs Schokolade ZUM PRODUKT
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Inhalt 225 Gramm (2,66 € * / 100 Gramm)
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Protein Puffs Zimt Vanille ZUM PRODUKT
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Inhalt 225 Gramm (2,66 € * / 100 Gramm)
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Protein Puffs Honig Vanille 8er Pack ZUM PRODUKT
Protein Puffs Honig Vanille 8er Pack
Inhalt 1800 Gramm (2,39 € * / 100 Gramm)
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Protein Puffs Zimt Vanille 8er Pack ZUM PRODUKT
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Protein Puffs Schokolade 8er Pack ZUM PRODUKT
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Protein Puffs Probierpaket ZUM PRODUKT
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Lower Carb Schoko Flakes - Weiße Schokolade Erdbeere ZUM PRODUKT
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Lower Carb Schoko Flakes - Weiße Schokolade Erdbeere (15 Pack) ZUM PRODUKT
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Lower Carb Protein Schoko Flakes Probierpaket ZUM PRODUKT
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Lower Carb Schoko Flakes - Zartbitter (15er Pack) ZUM PRODUKT
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Lower Carb Protein Flakes - Zartbitter ZUM PRODUKT
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Lower Carb Protein Flakes - Karamell (15er Pack) ZUM PRODUKT
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Lower Carb Schoko Flakes - Karamell ZUM PRODUKT
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Whey Protein Shake Butterkeks & Vanille ZUM PRODUKT Whey Protein Shake Butterkeks & Vanille
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Ernährung für Muskelaufbau – der entscheidende Faktor für euren Trainingserfolg

Praller Bizeps, definierter Bauch, starke Schultern – viele Menschen träumen davon, erfolgreich Muskeln aufzubauen.

Ein trainierter Körper wirkt attraktiv und gesund. Auch euer Selbstbewusstsein wird sich durch eine bessere Fitness verbessern. Dass ihr dieses Ziel nur mit einem effektiven Trainingsplan erreicht, sollte euch klar sein. Es gibt jedoch einen Faktor, der noch wichtiger ist und leider häufig vernachlässigt wird: Die richtige Muskelaufbau Ernährung. Euer Organismus benötigt einen hohen Anteil an Nährstoffen, auf welche er in der Regenerationszeit zurückgreifen kann. Herrscht dagegen gähnende Leere in euren Speichern, war die harte Arbeit im Fitnessstudio umsonst. Ob euer Trainingsprogramm erfolgreich verläuft, hängt laut Studien zu 70 Prozent von der Ernährung ab.

Lebensmittel Muskelaufbau: 10 Nährstoffgranaten die in euren Ernährungsplan gehören

Um euer Training optimal zu ergänzen, solltet ihr euch einen Ernährungsplan erstellen. Doch wo anfangen? Am besten mit diesen 10 Lebensmitteln, die in keinem Ernährungsplan fehlen sollten:

Eier:
Sie sind reich an Protein und überzeugen durch eine biologische Wertigkeit von 100. Das bedeutet, dass euer Körper das zugeführte Eiweiß sehr gut verwerten und neue Muskulatur daraus bauen kann.

Rindfleisch:
Rindfleisch ist nicht nur eine hervorragende Eiweißquelle, sondern auch Hauptlieferant des Energieträgers Kreatin, welcher uns bei körperlicher Anstrengung Energie zur Verfügung stellt.

Bohnen:
Neben Eiweiß enthalten Bohnen komplexe Kohlenhydrate und eine große Menge des Mikronährstoffs Zink.

Fisch:
Sorten wie Lachs oder Forelle enthalten Proteine und viele gesunde Fette.

Nüsse:
Nüsse sind der pflanzliche Garant für Eiweiß und ungesättigte Fettsäuren.

Haferflocken:
Hafer glänzt im Gegensatz zu den meisten Getreidesorten durch ein sehr ausgewogenes Aminosäureprofi.

Amaranth:
Das glutenfreie Pseudogetreide ist die Grundlage vieler Müslisorten von Fitmeals. Es enthält wertvolle Mikronährstoffe, Kohlenhydrate und Proteine.

Quinoa:
Eine sehr gute pflanzliche Eiweißquelle, die darüber hinaus zahlreiche Mineralstoffe enthält.

Spinat:
Schon Popey war von Spinat begeistert, da dieser die in den Muskelzellen sitzenden Mitochondrien mit Energie versorgt.

Beeren:
Beeren enthalten Antioxidantien, welche entscheidend zum Schutz der Muskulatur beitragen. Wir von Fitmeals haben vor Allem an Goji Beeren und Blaubeeren einen Narren gefressen, weshalb die Früchte ein wichtiger Bestandteil unserer Produkte sind.

Fitness aufbauen – die richtigen Ernährung für deinen Traumkörper

Wer effektiv trainiert und auf eine gute Ernährung achtet, hat gute Chancen seinen Traumkörper zu erreichen.

Die Qualität der Nahrungsmittel entscheidet darüber, ob ihr eure Ziele erreicht. Wenn ihr eure Fitness aufbauen wollt, führt kein Weg an einer eiweißreichen Ernährung vorbei. Mit ca. 1,5 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht versorgt ihr euren Körper mit genügend Material für effektiven Muskelaufbau.

Achtet bei der Auswahl der Proteinquellen jedoch auf die biologische Wertigkeit und schädliche Begleitstoffe. Mit gesunden pflanzlichen Fetten und langkettigen Kohlenhydraten haltet ihr euren Körper leistungsfähig und versorgt ihn mit Energie. Supplemente können eure Ernährung ergänzen, sollten jedoch kein Hauptbestandteil sein. Grundsätzlich empfehlen wir euch, etwas mehr Kalorien aufzunehmen als euer Körper verbraucht. Wenn ihr dazu noch auf eine ausreichende Wasserzufuhr achtet (Faustformel: 1 Liter pro 20 Kilogramm Körpergewicht), werdet ihr schon bald die ersten Fortschritte feststellen.